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朝活で5時に起きて行動したら怪しくて捕まった!負けずに継続中【朝活のメリット5選】

朝活のメリット5選 やせる

えへへ。でぶっちょ店長です。

毎朝5時に起きて、朝活しています。

いきなり職務質問!

僕は
真っ赤な「スガキヤ」T-シャツ

ウオーキングしていただけなのに・・・

どうやら、小太りのおじさんの
変質者が出てらしいのです。

下半身を
出しまくっていたみたいです。

僕ではありません。
出しませんから!

朝でも暗いと犯罪が多く
ときに疑われるので注意が必要ですね。

今回は朝活の魅力についてお伝えします。

最初に結論です。
朝活のメリット5選とは、

ズバリ
①めっちゃ痩せた
②達成感をもたらしてくれる
③朝の時間を自分の好きなことに使える
④生活全般に規律ができる
⑤収入が増える

どのくらい収入が増えたのか
ぶっちゃけ
この後、大公開します。

 

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■朝活とは

朝活とは、朝の時間に
活動することをいいます。

単に早起きして
1日の活動時間を
前倒しするのではなく、
自分の趣味や
スキルアップのために、

仕事に行く前の時間を
有効利用し、
生活を充実させる
ことが朝活の目的です。

そして
今では「朝活」と題を打った
勉強会やイベントなどが
各地で早朝から
開かれるようになりました。

 

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■朝活をはじめるには

スムーズにはじめるには3つです。

  1. 早起早寝
  2. 目的を持つ
  3. 即歩ける洋服で寝る

・早起早寝

先ずは「早起早寝」です。

何それ?
って思った方が多いかと・・・

「早寝早起き」って言葉があるが
本当は
「早起」→「早寝」の順番が正しいです。

早起きをするから自然と眠くなり、
早寝になります。

翌朝は早起きをしてもつらく感じません。
早起きを習慣にするポイントは
「早寝早起き」ではなく
「早起き早寝」を心がけること。

発想をちょっと転換で
早起き習慣が身につくのです。

 

Q、何時に起きるの?

A、ズバリ5時です。

 

・目的を持つ

朝起きてやりたいこと!
自分で持っていると良いです。

僕の目的はズバリ

痩せること、副業で稼ぐです。

借金300万円返して
めっちゃ楽しい
人生にすること

まだ目的がないって方は
朝歩く、耳学から始めましょう。

先ずは
朝ウオーキングをしましょう。
そして
「Voicy」で耳学しながらが良いです。

※「Voicy」は日本発の音声プラットフォーム
ビジネスのプロや芸能人などの「声のブログ」
4大マスメディアの記事が声で聴けるメディア

ちなみに、僕は朝活の流れは

①、5時に起きる
②、朝ウオーキング
③、耳学する(インプット)
④、SNS発信(アウトプット)
⑤、瞑想&筋トレ
⑥、ブログを書く
⑦、読書をする

⑧、ミックスナッツを食べる
⑨、耳学をする

仕事です。(パチ屋へ)

 

 

・即歩ける洋服で寝る

着替える面倒なのは減らすのがポイント
少しでもハードルを下げて
すぐに行動、朝活できる体制を
調えることが非常に大切なのです。

■朝活のメリット5選

①めっちゃ痩せた
②達成感をもたらしてくれる
③朝の時間を自分の好きなことに使える
④生活全般に規律ができる
⑤収入が増える

ズバリ
メリットは
この5

 

①めっちゃ痩せた

痩せます。

これまでの夕食の時間はというと
早くて22時、遅くて24時など。

5時起きチャレンジしてからは、
ランチと夕食の時間も変えてみることに

なにせ5時に起きていると
お腹が空いてしょうがない。

ランチ時間の11時30分

ランチは11時30分、夕飯は19時に
とるようにしました。

すると寝る前には胃腸はスッキリして、
ぽっこりお腹の改善が見られました。

寝てる間に胃液が上がってきて
起きるという不快な症状がなくなり、
睡眠の質も上がったように感じます。

食生活が悪いとか、ストレスが〜とか
病院ではお叱りを受けると思いますが、
単に夜ご飯を食べてから
胃腸が消化するまで
十分な時間がないだけです。

これに気づいて
世の中の会社も社員の健康の為に
18時には一律業務を
終わらせるようにして欲しいです。

 

②達成感をもたらしてくれる

めっちゃ自己肯定感が上がった
朝5時に起きられた日は、
スキップしてダンスしたくなります。

朝5時に起きていることを
世界に知らせたくなるような、そんな高揚感!

7時までに「副業ブログ」仕事済ませ、
7時から会社(テレワーク)へ。
自己肯定感マックスの中では
作業はめっちゃかどります。

何よりも”僕は朝早く起きられる”
ということが
自分への自信へつながるんですよね。



③朝の時間を好きなことに使える

自由時間が増えた
当たり前ですがタスクが
午前中に終われば
その分遊ぶ時間が増えます。

例えば
7時から副業、仕事に取りかかったとして、
ランチの11時までには5時間もあります。

8時間の仕事だとしたら、
15時には
仕事が終わりますね。

フレックスで働けるなら、
朝働いて15時からは
自由時間にするというにもありですよね!

 

④生活全般に規律ができる

自律神経が整った

  • 頭痛、肩こり
  • 頭ぼんやり
  • 目眩
  • 胃腸の調子が悪い
  • 便秘    です。

私は朝型になって、
頭がぼんやりと
胃腸の調子が劇的に改善されました。

朝型になって自律神経が整ったのは

・朝早く起きたことで
 浴びれる日光の量が増えリズムが整った

・寝る前スマホをやめたので
 脳への刺激が減った

ことに要因があるようです。

 

⑤収入が増えた

どのくらい収入が増えたのか
ぶっちゃけ大公開します。

副業は

ブログ  :10万円
スポンサー:90万円
アドセンス: 1万円
楽天   : 1万円
アマゾン : 1万円
クラウドワークス 1万円

9月はなんと
100万円です。

10月は、
30
ぐらいかな・・・

朝活の最初は
朝の時間に
YouTubeだったのですが

ある朝、もっと働きたい意欲が
むくむく湧いて、
副業を探してみることにしました。

ブログ、SNS発信です。

あとはクラウドワークスです。

公式:CrowdWorks

たまーに!
クワウドワークスで
パチンコプレミア画像
3000円ってもあるよ

募集していた案件に応募して、
見事仕事を獲得。
仕事が増え、収入も増えました。

ブログは週2~3記事書いて
月に3万PV、
10万円安定的にGETです。

とはいえ、朝起きれない、続かないよって
方もいると思います。

そんな時は
早起きができない理由を考える

どうしても早起きができないなら、
早く起きる目的をもう一度見つめ直そう。

飲み会が続いて遅くなる、
夜の時間配分がうまくいかない、
二度寝してしまうなどは、
あくまで「結果」にすぎない。

はっきりした強い目的がないから、
二度寝してしまうのだ。

早起きする目的を見つめ直すためには
「自分面談」がおすすめだ。

自分面談とは、
自分で自分に対して行う面談のこと。

自問自答を繰り返し、
なぜ早起きができないのか、

その原因は目的の設定に
誤りがあるからではないか、
妥当な目的は何かなどについて、
内容を整理してノートに書き出していく。

そうすると

  • 目標が高すぎる
  • 目標が間違っている

など、早起きができない
真の原因に気づけるだろう。
真の原因を把握したら、
より自分に合った目標を
設定しましょう。

 

■朝活のまとめ

朝5時起き、早起きを実践して
人生が間違いなく変わります。

結論
”人生は変わった” と言えます。

デブではなくなります。痩せます!
自己肯定感が持て、
好きなことができるようになり、
めっちゃ収入も増えました

圧倒的に変わりましたね!

花金よりも土朝を楽しむ

「花金よりも土朝」
という考え方も有効だ。

金曜日の夜は、週末への入り口だ。
この貴重な時間を、飲み会で
潰してしまってはもったいない。

それよりも、土曜日の
朝や午前中を有意義に
過ごすことを考えよう。

この考え方を発展させて、
土日の時間割をつくってしまうのもいい。

ポイントは、
週末も平日と同じ起床時刻と
就寝時刻を貫くこと。

ここがズレると、
翌週のリズムに影響が出てしまう。

ひとつ経験談から思ったのは、
必ずしも朝5時である必要はないということ。

どうしても5時となると
続かない可能性が上がってしまいます。

5時に固執せずみなさんご自身の
ライフスタイルに合わせて
起きる時間を決めることは大事です。

目的を明確に!

それと、朝早起きをして
何をするのかも始める前に
決めておいてくださいね。

公式:CrowdWorks

ありがとうございました

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ありがとうございます。



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